EP 4 : มีเวลาไหม ?

บทที่ผ่านมา…
ผมนำเสนอหัวข้อ “รักตัวเองให้เป็น”
กับประเด็นของการหาโอกาสเพื่อสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง
บทนี้จะเป็นเรื่องราวต่อเนื่องที่มีความสำคัญ
และทำให้เห็นว่าเรารักตัวเองมากแค่ไหน?
.
หากมองว่าคนเรามีชีวิตเพียง 2 ด้าน
ด้านที่ 1 เป็นชีวิตของการทำงาน
อีกด้านคือ ชีวิตส่วนตัว
คำถามมีอยู่ว่า
“ปัจจุบันเราให้เวลากับการใช้ชีวิตในด้านไหนมากกว่ากัน?”
.
ผมเคยได้ยินเพื่อน ๆ วัยเดียวกันบ่นให้ฟังว่า
“งานเยอะมากเลย กว่าจะได้กลับก็หลายทุ่ม
นี่แทบจะไม่มีเวลาทานข้าวเลยนะเนี่ย”
ได้ยินแบบนี้ทำให้ผมคิดว่า
หากองค์กรไหนมีพนักงานที่ทุ่มเทเวลาให้กับงานได้ขนาดนี้
คงโชคดีไม่น้อย
.
แต่อีกมุมหนึ่ง ผมกลับสงสารพวกเขา
เพราะในขณะเดียวกันนั้นพวกเขาก็ยังบ่นให้ผมฟังต่ออีกว่า
“อยากจะพักผ่อนดูหนังฟังเพลงกับเขาบ้าง แต่ไม่มีเวลาเลย
ซื้อคอร์สฟิตเนสไว้นานมากแล้ว แต่ก็ยังไม่ได้ไปออกกำลังกาย
หรือซื้อนิยายที่ชอบอ่านมาไว้ที่ห้องหลายเล่ม
แต่ก็ไม่มีเวลาอ่านเหมือนกัน”
ดูเหมือนเพื่อน ๆ ของผมจะทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานอย่างเต็มที่
จนพวกเขากลับไม่มีเวลาให้กับตัวเองเลยแม้แต่น้อย
.
เพราะชีวิตเราไม่ใช่เครื่องจักรครับ
ถ้าเราใช้ร่างกายไปกับการทำงานตลอดเวลา
โดยไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อน
หรือทำกิจกรรมเสริมสมรรถภาพบ้าง
ร่างกายก็จะรับไม่ไหว
และอาจฟ้องเราด้วยอาการเจ็บป่วยก็เป็นได้
.
สิ่งนี้เองที่จะบอกเราได้ว่า
ตอนนี้เรารักตัวเองด้วยการสร้างสมดุล
ของเวลาที่มีให้กับชีวิตการทำงาน
และเวลาที่มีให้กับชีวิตส่วนตัวได้แล้วหรือยัง?
.
การแสดงความรักต่อตัวเอง
ด้วยการพักผ่อน การได้ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
การออกกำลังกาย หรือการดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ
เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญครับ
เพราะแม้ว่าคุณจะรักและมีความสุขกับการทำงานมากแค่ไหน
แต่การดูแลตัวเองอย่างเพียงพอทั้งกายและใจ
ก็เป็นสิ่งที่จะทำให้เรามีความพร้อมในการลุยงานในวันต่อ ๆ ไปได้
.
ผมเป็นคนหนึ่งที่มีกิจกรรมหรือสิ่งที่อยากทำลิสต์ไว้ในหัวมากมาย
นอกเหนือจากงานประจำที่ต้องทำแบบขัดไม่ได้อยู่แล้ว
ก็ยังมีงานวิทยากรที่อยากทำ งานเขียนที่ใฝ่ฝัน
ความมุ่งมั่นจนจบการศึกษาในระดับปริญญาโท
และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การท่องเที่ยวให้สมอง
และร่างกายได้พักผ่อนอยู่เสมอ
แน่นอนว่าผมสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้
โดยรักษาสมดุลของเวลาได้เป็นอย่างดีด้วย 4 วิธีง่าย ๆ
.
1. List รายการกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน
2. จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมนั้น
3. วางแผนการใช้เวลาในแต่ละวันอย่างคุ้มค่า
4. รับผิดชอบและทำตามแผนที่วางไว้ให้ดีที่สุด
.
หากหนึ่งวันคุณอาจต้องใช้เวลา
ไปกับการทำงานประมาณ 9-10 ชั่งโมงต่อวัน
ในการทำตามแผนงานที่วางไว้
จากนั้นคุณก็อาจแบ่งเวลาที่เหลือ
มาใช้กับการออกกำลังกาย 1-2 ขั่วโมงต่อวัน
สลับการอ่านหนังสือ ดูหนัง อยู่กับครอบครัวบ้างในวันต่อไป
.
การให้เวลากับชีวิตส่วนตัวดังที่ว่ามานั้น
นอกจากจะได้ทำในสิ่งที่รักแล้ว
นับว่ายังมีประโยชน์อีกหลายข้อ เช่น
สุขภาพกายและใจดีขึ้น
สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด
มีเวลาว่างสำหรับการดูแลคนในครอบครัว
หรือมีเวลาทบทวนและทำในสิ่งที่ตัวเองต้องการ และอีกมากมาย
.
ผมคงไม่ต้องบอกประโยชน์ของการรักตัวเองให้มากกว่านี้
เพราะเชื่อว่าทุกคนคงทราบ
และมีเป้าหมายกับการใช้เวลาในชีวิตส่วนตัวอยู่แล้ว
ตอนนี้คงเหลือเพียงแต่ว่า

“เราพร้อมที่จะแสดงความรักต่อตัวเอง
ด้วยการแบ่งเวลาเพื่อได้ดูแลตัวเองแล้วหรือยัง?”

#อย่าลืมติดตาม Ep. ต่อไป วันพรุ่งนี้นะครับ ^^

#PositivePsychologistPositiveHR
#BringOutTheBestOfYou
#พัฒนาคนเชิงกลยุทธ์เพื่อเป้าหมายขององค์กรและความสุขของคนทำงาน
#AjarnBatt #Annoptalk #PointsofyouTrainer

สอบถามหลักสูตร และคุยกันได้ที่
Line@ : @annoptalk
หรือลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40gql7317p ?
ติดตามทั้งหมดได้อีกครั้งที่ www.annoptalk.com

557 thoughts on “EP 4 : มีเวลาไหม ?

  1. Pingback: viagra coupon walmart

  2. Pingback: best online pharmacy for viagra

  3. Pingback: how to buy viagra online

  4. Pingback: buy real viagra online

  5. Pingback: otc viagra

  6. Pingback: canadian pharmacy king

  7. Pingback: viagra dosage

  8. Pingback: buy viagra online usa

  9. Shakiraebkg says:

    Its such as you learn my mind! You appear to know so much about this, such as you wrote the e book in it or something. I think that you just can do with a few p.c. to force the message home a bit, however other than that, that is magnificent blog. A fantastic read. I’ll certainly be back.

  10. Pingback: buy viagra tablets online

  11. Pingback: buy over the counter viagra

  12. Pingback: is it legal to buy viagra from canada

  13. Avelinavcgk says:

    Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me crazy so any help is very much appreciated.

  14. Pingback: generic cialis pharmacy

  15. Pingback: viagra sale

  16. Pingback: generic cialis tadalafil

  17. viagra for sale says:

    We are currently on sustention chemotherapy at dwelling, but every Thursday we communicate with to the department in requital for tests and testing. A several of days ago they took a sternal puncture. We were in the ward for some time, as we were diagnosed with Lyme murrain – we were captivating intravenous buy viagra and we are motionless winning them.

  18. Pingback: viagra dosage

  19. Noreendazi says:

    I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days.

  20. Pingback: rx trust pharm

  21. Pingback: viagra prices

  22. Jadanpak says:

    I have been browsing on-line more than 3 hours as of late, but I never found any interesting article like yours. It is beautiful price sufficient for me. In my view, if all website owners and bloggers made excellent content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.

  23. Pingback: rxtrust pharm

  24. Wernerckix says:

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that “perfect balance” between superb usability and appearance. I must say you’ve done a excellent job with this. In addition, the blog loads extremely fast for me on Safari. Excellent Blog!

  25. Pingback: order viagra online

  26. Pingback: otc viagra

  27. Wsuwf says:

    Often, it was previously empiric that required malar exclusively most qualified grade to gain cialis online reviews in wider fluctuations, but contemporary sortie symptoms that many youngРІ Complete is an rousing Compensation Harding ED mobilization; I purple this workings drive most you to build compensate supplementary whatРІs insideРІ Lems In return ED While Are Digital To Lymphocyte Shacking up Acuity And Tonsillar Hypertrophy. best essay cheap Aabisb dipmdc

  28. Pingback: rxtrustpharm.com

  29. Pingback: viagra generic equivalent

  30. Sonyawzvq says:

    Hello, Neat post. There is an issue together with your site in web explorer, might check this? IE still is the market chief and a huge component to other people will omit your magnificent writing due to this problem.

  31. Pingback: buy cialis no prescription

  32. Pingback: buy viagra australia

  33. Pingback: RxTrustPharm

  34. Pingback: india cialis

  35. Pingback: generic cialis lowest price

  36. Pingback: cialis

  37. Pingback: viagra tablets price in india

  38. Pingback: viagra for women

  39. Pingback: are 100mg viagra strong

  40. Pingback: does viagra affect women

  41. Pingback: where to get nonprescription viagra

  42. Pingback: sexual enhancement pills side effects

  43. viagra canada says:

    I am a vigour educator and skilled salubriousness professional who has worked in healthcare for the purpose during the course of 20 years. I specialize in healthcare IT, healthcare software and healthcare education. I have worked with many of the healthcare technology companies including Microsoft, Advisor, Accenture, EY, Deloitte, MS and a occasional others. viagra cost online viagra what is viagra

  44. viagra cost says:

    My distance includes trial working in the healthcare energy in both the gi joe and obvious sector. My hobbies and interests include skiing, excursion, artfulness, expos‚, values and music. I fervour societal media, popular media, and public media. I regard a challenge and I love a challenge to tackle. viagra from india female viagra sildenafil 100

  45. Pingback: buying viagra online reviews

  46. Pingback: side effects of taking viagra

  47. Pingback: tijuana viagra

  48. generic viagra 100mg says:

    My qualifications includes endure working in the healthcare industry in both the gi joe and special-interest group sector. My hobbies and interests subsume skiing, touring, tricks, writing, ideology and music. I enjoyment community media, popular media, and popular media. I love a provoke and I passion a impugn to tackle. viagra for women viagra price free viagra

  49. Pingback: cialis super active generic

  50. Pingback: buy viagra legally

  51. Pingback: write my english paper for me

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น