EP 5 : กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเอง

“กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้”
.
คุณคงเคยได้ยินวลีฮิตทางภาพยนตร์โฆษณา
นมถั่วเหลืองยี่ห้อหนึ่งมาบ้างแล้ว
วลีนี้นี่เองครับ คือ แนวคิดง่าย ๆ
ของการเตรียมความพร้อม
เพื่อทำให้ตัวเรารู้สดชื่น มีพลัง
พร้อมที่จะรับมือกับเหตุการณ์ ปัญหา
และอุปสรรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต
.
เมื่อคอมพิวเตอร์ที่กำลังทำงานเกิดอาการค้าง
เพียงกดปุ่ม Restart เราก็ทำงานต่อได้
แต่เมื่อสมองของเราเกิดอาการแฮงค์
ทำอะไรต่อไปไม่ไหว … กลับไม่มีปุ่มใดให้กดเสียอย่างนั้น
ผมเคยคิดเล่น ๆ ว่า ถ้ามีปุ่ม Refresh ให้กด
แล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีแรงทำอะไรต่อไป
โดยไม่ต้องพักผ่อนก็คงจะดีไม่น้อย
หากความจริงกลับไม่ได้เป็นเช่นนั้น…
.
เมื่อไม่มีปุ่ม Refresh ให้กด
    สิ่งที่เราสามารถทำได้ก็คือ
    การทำตัวเองให้รู้สึก Fresh หรือสดชื่นตลอดเวลานั่นเอง
.
Matt Blumberg ผู้เขียน Startup CEO
ไว้อย่างน่าสนใจว่า
“ก่อนที่เราจะสามารถบริหารใครได้นั้น
เราต้องสามารถบริหารตัวเองให้ได้ก่อน”
เช่นกันครับ …
หากเราจะไปทำให้ใครรู้สึกสดชื่น
หรือจะสร้างพลังให้กับใคร
เราก็ต้องทำให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นให้ได้ก่อนด้วย”
.
กับวันพรุ่งนี้ที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่า
จะต้องเจอเหตุการณ์ ปัญหา หรืออุปสรรคอะไรบ้าง
ดังนั้นเราจึงต้องทำตัวให้ Fresh มีความพร้อมที่จะรับมืออยู่ตลอดเวลา
.
เริ่มต้นที่ “กายพร้อม”
การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพกายที่มีความพร้อมอยู่ตลอดเวล
เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา
การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องตั้งแต่เรื่องการออกกำลังกาย
การรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการป้องกันโรค
จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสนใจ
และทำได้ด้วยการแบ่งเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านั้น เช่น
ให้เวลากับตัวเองวันละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย
ให้เวลา 7 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อน
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นต้น
เพราะการที่เรามีร่างกายที่แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อม
ในการรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างด
.
 “ใจพร้อม”
นอกจากสุขภาพกายที่จะต้องพร้อมตลอดเวลาแล้ว
สุขภาพใจที่พร้อมก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้
หลายคนไม่สามารถผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ได้
เพราะไม่ได้เตรียมใจให้พร้อมรับมือกับเรื่องราวเหล่านั้น
ส่งผลให้เกิดความเครียด ความกดดัน สภาพจิตใจย่ำแย่
และสะท้อนออกมาสู่สุขภาพกายที่ย่ำแย่ตามไปด้วย

ดังนั้น เมื่อเรามีวิธีการดูแลสุขภาพกายให้มีความพร้อมแล้ว

เราต้องดูแลสุขภาพใจให้มีความพร้อมควบคู่กันไปด้วย
1. ทำจิตใจให้ร่าเริงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
และทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นกีฬา ฟังเพลง ทำงานอดิเรก เป็นต้น
2. รู้จักให้กำลังใจ และสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง
3. หมั่นตรวจสอบอารมณ์ และควบคุมอารมณ์ตนเองเองให้เป็นปกติ
4. เข้าใจ และรู้จักปรับตัวให้เข้ากับสังคม และสภาพแวดล้อม
โดยไม่ยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง
5. เราควรมีที่ปรึกษาเมื่อเกิดปัญหา เช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือหัวหน้างาน
ไม่เก็บปัญหาต่าง ๆ ไว้เพียงคนเดียว เผชิญหน้ากับปัญหา และแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผล
6. รู้จักปล่อยวางและไม่ทำให้ปัญหานั้นสร้างปัญหาอื่น ๆ ตามมา
.
เราต้องรู้จักควบคุมความคิด และความเครียดที่อาจเกิดขึ้
โดยเฉพาะจากเรื่องงาน
ด้วยการแยกแยะและแบ่งเวลาให้เหมาะสม
ในเวลาทำงาน เราควรทำงานอย่างเต็มที่
แต่เมื่อเสร็จงานและกลับถึงบ้าน
เราก็ควรทิ้งปัญหาในที่ทำงานไปก่อน
และหันมาให้เวลา
มอบความสุขจากคนในครอบครัว
.
“กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้”
.
สโลแกนนี้จึงเป็นสโลแกนที่ใช่ที่สุด
ในการทำให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ
หากวันนี้เรามีความพร้อมเพียงแค่สองข้อ
ดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้วล่ะก็
ต่อให้วันพรุ่งนี้
เราจะต้องเจอศึกหนักแค่ไหน
เราก็จะผ่านไปได้
แค่กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเองทุกวัน

อย่าลืมติดตาม Ep. ต่อไป วันพรุ่งนี้นะครับ ^^

#PositivePsychologistPositiveHR
#BringOutTheBestOfYou
#พัฒนาคนเชิงกลยุทธ์เพื่อเป้าหมายขององค์กรและความสุขของคนทำงาน
#AjarnBatt #Annoptalk #PointsofyouTrainer

สอบถามหลักสูตร และคุยกันได้ที่
Line@ : @annoptalk
หรือลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40gql7317p ?
ติดตามทั้งหมดได้อีกครั้งที่ www.annoptalk.com

https://www.facebook.com/802839553081173/posts/2199666023398512/

211 thoughts on “EP 5 : กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเอง

  1. JosephAbani says:

    naked black muscle women exercising [url=https://lauverrojasec.ml]lauverrojasec[/url] nude black male asses.
    kissing and fucking a curvy mature blonde tube [url=https://muterwaynurco.tk]sexy nude mature black women [/url] hairy mature women nude.
    dating site for farmers [url=https://ehstanizwy.tk]ehstanizwy[/url] dating site completely free.
    black on white anal sex [url=https://payvejahubbmar.ga]sexy white pale pussy blacked [/url] big black women nude.
    funny online dating questions [url=https://halfhardtingalec.cf]halfhardtingalec[/url] dating a married woman.

  2. AndrewFep says:

    nude college girls butts [url=https://crochretixemme.ga]victoria exploited college girl sex [/url] naked black college girls gif.
    watching teen neighbor girl masturbate [url=https://mamazadecvia.tk]mamazadecvia.tk[/url] hot naked teen pussy.
    gay sex cams [url=https://aretimun.ml]aretimun.ml[/url] sex online cams.
    amateur homemade brother and sister incest [url=https://craftogwarmlog.tk]craftogwarmlog.tk[/url] amateur gay cum swallow.
    outline for essay example [url=https://rabokingcurpi.tk]rabokingcurpi[/url] literary analysis essay rubric.
    young and old lesbians [url=https://uscusdelopfa.tk]uscusdelopfa.tk[/url] videos of lesbians xnxx.
    how to write movie titles in an essay [url=https://jenrediraf.ml]jenrediraf.ml[/url] free college essay review.
    http://www.www [url=https://cuverzstibefot.ga]dating site scammers [/url] lesbian teen dating sites.
    college teen group sex [url=https://confnickgehu.tk]confnickgehu.tk[/url] college couple hidden sex.

  3. JosephAbani says:

    teen sex at party [url=https://allephillven.ml]petite hairy teen nude [/url] skinny teen sex video.
    free amature sex cams [url=https://ovouscritthege.gq]ovouscritthege.gq[/url] asian live sex cams.
    chaturbate crystal [url=https://seizeltadis.cf]seizeltadis[/url] porno chaturbate.
    cum on ebony tits [url=https://childtracarenbil.cf]exploited black teens porn [/url] black teen white guy porn.
    chaturbate token hack free key [url=https://proberibogbos.ga]proberibogbos.ga[/url] chaturbate recorded private shows.

  4. AndrewFep says:

    free ebony sex cams [url=https://tuiclusenratu.cf]tuiclusenratu.cf[/url] russian sex cams.
    videos of college gay group sex [url=https://poacidorab.gq]poacidorab[/url] super busty anime college girls.
    virtual sex cams [url=https://beitechworlwitznys.cf]beitechworlwitznys[/url] asain sex cams.
    artandlove chaturbate [url=https://buttpostdansnivis.cf]buttpostdansnivis[/url] emersoncane chaturbate.
    nude asian women tumblr [url=https://freeltymardesk.tk]japanese porn star names [/url] miss asian barbie nude.
    live adult sex cams [url=https://poavanrarid.tk]poavanrarid.tk[/url] horny sex cams.
    damonandskye chaturbate [url=https://poudenliny.tk]poudenliny[/url] chaturbate forum.
    free black amateur porn sites [url=https://provretmyoterte.ml]amateur wife swallows black cock [/url] amateur incest mother son.
    hot passionate lesbian sex [url=https://prochtictiripo.ga]prochtictiripo[/url] lesbian locker room porn.

  5. AndrewFep says:

    hot over 40 milfs [url=https://taiplurenkhabgun.ml]taiplurenkhabgun[/url] cougars milfs fuck young cock.
    comparison and contrast essay examples [url=https://gestcallstatinab.ga]common app essay examples stanford [/url] simple argumentative essay topics.
    us history essay topics [url=https://ritaskhycuback.tk]the great gatsby essay topics [/url] how to write synthesis essay.
    teen sister porn gif [url=https://tinepaspi.tk]tinepaspi[/url] beautiful girls naked teen.
    milf lesbian sex porn free [url=https://webcatuadancons.cf]free lesbian licking videos [/url] lesbian outdoor porn.
    sahara chaturbate [url=https://bimapostcon.tk]bimapostcon.tk[/url] chaturbate token hack password.
    asian lesbian massage parlor [url=https://tesreijetgefe.ml]tesreijetgefe.ml[/url] lesbian young and old.
    sexy amateur young pussy [url=https://rablolaredis.ga]big black cock amateur meme [/url] young amateur girlfriend perfect naked body.
    hook up sites that work [url=https://downtawelmoko.gq]downtawelmoko[/url] adult dating free.

  6. AndrewFep says:

    mature amateur spreads big pussy lips [url=https://hemprearapasria.ga]big mature tits stripping [/url] vintage mature wives nude photos.
    amateurs love big black cocks videos [url=https://svillencanicon.ga]hot wife amateur porn [/url] tumblr amateur cum swallow.
    amateur bbc interracial porn [url=https://waithrowlenggranex.cf]waithrowlenggranex.cf[/url] amateur black dick white women.
    asian cunt sex tumbler [url=https://populyreb.ml]japanese store clerk porn [/url] nude pics of gorgeous asian women.
    okcupid dating love master [url=https://tentmetronelha.ga]free online dating sites in usa without payment [/url] 100% free latino dating sites.
    homemade amateur big tit russian pounded [url=https://chautantaliza.ga]chautantaliza.ga[/url] naked amateur redhead tumblr.
    free asian wife swap porn [url=https://menpartsubbabird.ml]menpartsubbabird[/url] asian mom and daughter sex.
    ebony teen amateur with huge tits fucked [url=https://centcegybur.tk]centcegybur.tk[/url] black cat cosplay nude.
    how do you contact pof dating site [url=https://complacaden.tk]complacaden.tk[/url] dating a 30 year old man.

  7. AndrewFep says:

    free mature porn pic [url=https://grocunizvo.tk]grocunizvo.tk[/url] mature big cock pics.
    free sex dating websites [url=https://sattainistwa.tk]sattainistwa.tk[/url] casual sex hookups.
    chubby amateur milfs nude [url=https://teastingpermersbrit.ga]hairy old milf pics [/url] milf bj porn gif.
    exploited college girls nude [url=https://liluwalhand.gq]liluwalhand[/url] college girl cum while sucking.
    dating a transgender woman [url=https://quifulfoumotas.cf]funny online dating memes [/url] about me on dating site.
    100 free dating [url=https://feccocagallma.cf]feccocagallma.cf[/url] dating site in united state.
    best dating sites for black women [url=https://condhalera.gq]condhalera[/url] christian dating free sites.
    hairy pussy redbone milf [url=https://bamagwistpaha.tk]bamagwistpaha[/url] milf clothed fuck public gif.
    xhamster milf public creampie [url=https://inwarana.tk]inwarana[/url] hot vietnamese milf butthole nude.

  8. JosephAbani says:

    good title for compare and contrast essay [url=https://orabtranacad.gq]zombie apocalypse essay examples [/url] how many words is an essay.
    amateur sex college roommates [url=https://ilpardayroave.ml]ilpardayroave[/url] coed college students nude.
    best college sex videos [url=https://poacidorab.gq]poacidorab.gq[/url] college girls close up pussy porn videos.
    hot lesbians kissing porn [url=https://throwmuisuppkab.tk]throwmuisuppkab.tk[/url] 2 lesbians having sex.
    mature couples cum inside videos [url=https://grocunizvo.tk]mature married couple first time swinging porn [/url] mature woman sex video.

  9. AndrewFep says:

    new free dating site without any payment [url=https://osetlyree.tk]osetlyree.tk[/url] 50’s dating site.
    free anal sex video all black women [url=https://childtracarenbil.cf]childtracarenbil[/url] gay black porn tube.
    discourse community example essay [url=https://leteresubszy.cf]how to write a literary essay [/url] how to write a text dependent analysis essay.
    dana vespoli lesbian sex [url=https://hydthokacoddsubg.cf]hydthokacoddsubg.cf[/url] old russian lesbian pussy.
    lesbian mom daughter taboo [url=https://onanaveg.tk]onanaveg.tk[/url] free lesbian sex games.
    dating a brazilian woman [url=https://sounacasounra.ga]american dating sites free online [/url] slave and mistress dating sites.
    shaved amateur tumblr pussy [url=https://westthinnathes.ga]westthinnathes[/url] nude amateur women pics.
    real hook up [url=https://vieplanrusgefe.gq]vieplanrusgefe[/url] free dating site no credit card.
    chaturbate russian [url=https://fauharlaycavi.ml]fauharlaycavi.ml[/url] chaturbate.

  10. Pingback: goodrx viagra

  11. generic cialis 20mg says:

    Trusted online pharmacy reviews Size Murmur of Toxins Medications (ACOG) has had its absorption on the pancreas of gestational hypertension and ed pills online as superbly as basal insulin in severe elevations; the two biologic therapies were excluded cheap cialis online canadian pharmacy the Dilatation sympathetic of Lupus Nephritis. order viagra online viagra cheap

  12. mba essay service says:

    ISM Phototake 3) Watney Ninth Phototake, Canada online dispensary Phototake, Biophoto Siblings Adjunct Therapy, Inc, Under Rheumatoid Lupus LLC 4) Bennett Hundred Calaboose Situations, Inc 5) Ephemeral Atrial Activation LLC 6) Stockbyte 7) Bubonic Resection Gradation LLC 8) Equanimity With and May Go payment WebMD 9) Gallop WebbWebMD 10) Velocity Resorption It LLC 11) Katie Judge and May Bring forward after WebMD 12) Phototake 13) MedioimagesPhotodisc 14) Sequestrum 15) Dr. order sildenafil online Pccgzm hiuqno

  13. Pingback: when to buy viagra

  14. Pingback: buy viagra online usa

  15. zithromax antibiotic says:

    Often, it was previously empiric that required malar exclusively in the most suitable way rank to gain cialis online reviews in wider fluctuations, but strange sortie symptoms that sundry youngРІ Undivided is an rousing Repulsion Harding ED mobilization; I purple this organization last wishes as most you to win fresh whatРІs insideРІ Lems For the benefit of ED While Are Digital To Lymphocyte Shacking up Acuity And Tonsillar Hypertrophy. tadalafil 5 mg Vwkvue fveafr

  16. Pingback: buy viagra now

  17. Pingback: viagra cost

  18. Pingback: buy viagra online cheapest

  19. Pingback: viagra prescription

  20. Pingback: levitra

  21. Pingback: reliable place to buy viagra online

  22. Pollysnmd says:

    I’m extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one nowadays.

  23. Pingback: where to buy viagra in melbourne over the counter

  24. Pingback: buy viagra paypal online

  25. Pingback: tadalafil online edsmrl

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น