EP 5 : กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเอง

“กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้”
.
คุณคงเคยได้ยินวลีฮิตทางภาพยนตร์โฆษณา
นมถั่วเหลืองยี่ห้อหนึ่งมาบ้างแล้ว
วลีนี้นี่เองครับ คือ แนวคิดง่าย ๆ
ของการเตรียมความพร้อม
เพื่อทำให้ตัวเรารู้สดชื่น มีพลัง
พร้อมที่จะรับมือกับเหตุการณ์ ปัญหา
และอุปสรรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต
.
เมื่อคอมพิวเตอร์ที่กำลังทำงานเกิดอาการค้าง
เพียงกดปุ่ม Restart เราก็ทำงานต่อได้
แต่เมื่อสมองของเราเกิดอาการแฮงค์
ทำอะไรต่อไปไม่ไหว … กลับไม่มีปุ่มใดให้กดเสียอย่างนั้น
ผมเคยคิดเล่น ๆ ว่า ถ้ามีปุ่ม Refresh ให้กด
แล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีแรงทำอะไรต่อไป
โดยไม่ต้องพักผ่อนก็คงจะดีไม่น้อย
หากความจริงกลับไม่ได้เป็นเช่นนั้น…
.
เมื่อไม่มีปุ่ม Refresh ให้กด
    สิ่งที่เราสามารถทำได้ก็คือ
    การทำตัวเองให้รู้สึก Fresh หรือสดชื่นตลอดเวลานั่นเอง
.
Matt Blumberg ผู้เขียน Startup CEO
ไว้อย่างน่าสนใจว่า
“ก่อนที่เราจะสามารถบริหารใครได้นั้น
เราต้องสามารถบริหารตัวเองให้ได้ก่อน”
เช่นกันครับ …
หากเราจะไปทำให้ใครรู้สึกสดชื่น
หรือจะสร้างพลังให้กับใคร
เราก็ต้องทำให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นให้ได้ก่อนด้วย”
.
กับวันพรุ่งนี้ที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่า
จะต้องเจอเหตุการณ์ ปัญหา หรืออุปสรรคอะไรบ้าง
ดังนั้นเราจึงต้องทำตัวให้ Fresh มีความพร้อมที่จะรับมืออยู่ตลอดเวลา
.
เริ่มต้นที่ “กายพร้อม”
การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพกายที่มีความพร้อมอยู่ตลอดเวล
เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา
การดูแลตัวเองอย่างถูกต้องตั้งแต่เรื่องการออกกำลังกาย
การรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการป้องกันโรค
จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสนใจ
และทำได้ด้วยการแบ่งเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านั้น เช่น
ให้เวลากับตัวเองวันละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย
ให้เวลา 7 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อน
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นต้น
เพราะการที่เรามีร่างกายที่แข็งแรง เป็นการเตรียมพร้อม
ในการรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างด
.
 “ใจพร้อม”
นอกจากสุขภาพกายที่จะต้องพร้อมตลอดเวลาแล้ว
สุขภาพใจที่พร้อมก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้
หลายคนไม่สามารถผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ได้
เพราะไม่ได้เตรียมใจให้พร้อมรับมือกับเรื่องราวเหล่านั้น
ส่งผลให้เกิดความเครียด ความกดดัน สภาพจิตใจย่ำแย่
และสะท้อนออกมาสู่สุขภาพกายที่ย่ำแย่ตามไปด้วย

ดังนั้น เมื่อเรามีวิธีการดูแลสุขภาพกายให้มีความพร้อมแล้ว

เราต้องดูแลสุขภาพใจให้มีความพร้อมควบคู่กันไปด้วย
1. ทำจิตใจให้ร่าเริงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
และทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นกีฬา ฟังเพลง ทำงานอดิเรก เป็นต้น
2. รู้จักให้กำลังใจ และสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง
3. หมั่นตรวจสอบอารมณ์ และควบคุมอารมณ์ตนเองเองให้เป็นปกติ
4. เข้าใจ และรู้จักปรับตัวให้เข้ากับสังคม และสภาพแวดล้อม
โดยไม่ยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง
5. เราควรมีที่ปรึกษาเมื่อเกิดปัญหา เช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือหัวหน้างาน
ไม่เก็บปัญหาต่าง ๆ ไว้เพียงคนเดียว เผชิญหน้ากับปัญหา และแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผล
6. รู้จักปล่อยวางและไม่ทำให้ปัญหานั้นสร้างปัญหาอื่น ๆ ตามมา
.
เราต้องรู้จักควบคุมความคิด และความเครียดที่อาจเกิดขึ้
โดยเฉพาะจากเรื่องงาน
ด้วยการแยกแยะและแบ่งเวลาให้เหมาะสม
ในเวลาทำงาน เราควรทำงานอย่างเต็มที่
แต่เมื่อเสร็จงานและกลับถึงบ้าน
เราก็ควรทิ้งปัญหาในที่ทำงานไปก่อน
และหันมาให้เวลา
มอบความสุขจากคนในครอบครัว
.
“กายพร้อม ใจพร้อม เราทำได้”
.
สโลแกนนี้จึงเป็นสโลแกนที่ใช่ที่สุด
ในการทำให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ
หากวันนี้เรามีความพร้อมเพียงแค่สองข้อ
ดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้วล่ะก็
ต่อให้วันพรุ่งนี้
เราจะต้องเจอศึกหนักแค่ไหน
เราก็จะผ่านไปได้
แค่กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเองทุกวัน

อย่าลืมติดตาม Ep. ต่อไป วันพรุ่งนี้นะครับ ^^

#PositivePsychologistPositiveHR
#BringOutTheBestOfYou
#พัฒนาคนเชิงกลยุทธ์เพื่อเป้าหมายขององค์กรและความสุขของคนทำงาน
#AjarnBatt #Annoptalk #PointsofyouTrainer

สอบถามหลักสูตร และคุยกันได้ที่
Line@ : @annoptalk
หรือลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40gql7317p ?
ติดตามทั้งหมดได้อีกครั้งที่ www.annoptalk.com

https://www.facebook.com/802839553081173/posts/2199666023398512/

One thought on “EP 5 : กดปุ่ม Refresh ให้ตัวเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น